Na czym polega?
Trening obejmuje różne ćwiczenia i techniki, które krok po kroku uczą:
1. Świadomości emocji – rozpoznawanie i nazywanie uczuć („złość”, „smutek”, „strach”, „radość”).
2. Rozumienia przyczyn emocji – np. „dlaczego się złoszczę?”, „co mnie uruchamia?”.
3. Regulacji reakcji – jak uspokoić ciało i umysł, żeby nie działać pod wpływem silnych emocji (oddychanie, relaksacja, przerwa STOP).
4. Wyrażania emocji w akceptowalny sposób – zamiast krzyku, agresji czy wycofania.
5. Budowania strategii radzenia sobie – np. rozmowa, szukanie wsparcia, stosowanie technik uważności.
6. Ćwiczenia praktyczne – scenki, zabawy, praca z kartami emocji, prowadzenie „dziennika emocji”.
Dla kogo?
Trening regulacji emocji jest pomocny:
🔹 dla dzieci – które łatwo się złoszczą, mają wybuchy złości, płaczu, problemy z kontrolą impulsów,
🔹 dla nastolatków – którzy doświadczają huśtawek nastrojów, stresu, trudności w relacjach,
🔹 dla dorosłych – zmagających się z napięciem, lękiem, stresem, agresją, wypaleniem,
🔹 osób z ADHD, ASD, zaburzeniami lękowymi, depresją czy zaburzeniami osobowości,
🔹 wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć swoje emocje i poprawić relacje.
Centrum Terapeutyczno-Coachingowe Blue Dragonfly – wspieramy dzieci, młodzież i dorosłych w budowaniu równowagi, lepszego funkcjonowania i pełniejszego życia. Oferujemy terapie wspierające rozwój dziecka, holistyczne sesje dla dorosłych, pracę z emocjami, regulacją układu nerwowego oraz narzędzia rozwojowe. Tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której każdy może poczuć spokój, odnaleźć swój potencjał i zrobić ważny krok ku zmianie.
Copyright © Centrum Terapeutyczno-Coachingowego Blue Dragonfly
Trening regulacji emocji TRE to forma terapii lub zajęć psychoedukacyjnych, której celem jest nauczenie dziecka, nastolatka lub osoby dorosłej rozpoznawania, rozumienia i kontrolowania emocji, zamiast impulsywnego działania pod ich wpływem.